Ngủ trưa tại văn phòng - Những lợi ích cần biết
NGỦ TRƯA TẠI VĂN PHÒNG – NHỮNG LỢI ÍCH CẦN BIẾT
1. Lợi ích của việc ngủ trưa
Ngủ trưa là một thói quen, một nhu cầu thiết yếu của mỗi người, đặc biệt là đối với dân văn phòng. Theo nghiên cứu, một giấc ngủ trưa ngắn khoảng 20 phút có thể giúp ích rất nhiều cho tinh thần và khả năng làm việc, cải thiện khả năng suy nghĩ và trí nhớ của con người, đặc biệt giúp não bộ trẻ ra tới 5 tuổi.
Ngủ trưa đủ và đúng cách sẽ đem lại những lợi ích sau:
- Phục hồi năng lượng sau một buổi sáng bộn bề với công việc.
- Đem đến tinh thần sảng khoái, giảm thiểu các sai sót cho các công việc vào buổi chiều.
- Tăng cường sức sáng tạo và khả năng cải thiện trí nhớ.
- Giảm bớt căng thẳng, áp lực trong công việc.
- Giảm các nguy cơ gây bệnh về tim mạch.
- Phục hồi da và sức đề kháng.
2. Ngủ trưa tại văn phòng bao lâu là đủ?
Tư thế ngủ trưa lý tưởng nhất tại văn phòng là nằm thẳng và thả lỏng cơ thể. Nếu văn phòng không đủ điều kiện, bạn có thể ngủ trong tư thế ngồi, bạn nên tựa lưng ra sau ghế một cách thoải mái nhất để tránh ngủ quá sâu. Bên cạnh đó, cũng cần phân bố thời gian ngủ trưa hợp lý để đem lại hiệu quả tốt nhất:
- Ngủ từ 5-10 phút (ngủ cực ngắn): tăng cường trí nhớ, giúp não bộ hồi tưởng nhanh.
- Ngủ từ 10-20 phút (ngủ nhanh): hồi phục năng lượng, tỉnh táo, giúp tinh thần thoải mái hơn.
- Ngủ từ 20-30 phút (ngủ cận sâu): hoạt động linh hoạt và sắc bén, tiếp thu nhanh.
- Ngủ từ 30-60 phút (ngủ sâu): ghi nhớ tốt hơn, quyết định chính xác hơn.
- Ngủ từ 60-90 phút (ngủ cực sâu): giúp não bộ phục hồi, hoạt động tốt hơn, giúp giải quyết các vấn đề nhanh gọn hơn.
3. Một vài lưu ý
- Không nên ngủ trưa quá dài, sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối.
- Nên tìm một không gian yên tĩnh và không quá sáng để giấc ngủ được ngon hơn.
- Nên ngủ sau khi ăn khoảng 10-20 để tránh bị đau dạ dày.
- Khi ngủ dậy, dành 1-3 phút ngồi tại chỗ để cơ thể từ từ thích ứng trước khi bắt đầu vào công việc.
Có thể thấy rằng, giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng đối với nhân viên văn phòng để cải thiện não bộ, phục hồi năng lượng, đem lại tinh thần làm việc tốt hơn. Tuy nhiên, vẫn có một số người lại thường xuyên xem nhẹ và bỏ quên việc ngủ trưa. Với những chia sẻ phía trên, Office Saigon hy vọng các bạn sẽ có thêm kiến thức và hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ trưa, qua đó có thể tập cho mình thói quen ngủ trưa ngay hôm nay để đem lại hiệu quả làm việc tốt nhất.
CÔNG TY TNHH OFFICE SAIGON – Cho thuê văn phòng chuyên nghiệp
Đ/c: Tầng 24, Pearl Plaza Tower, 561A Điện Biên Phủ, P.25, Q.Bình Thạnh, TpHCM.
Hotline: 0987 11 00 11 – 0938 339 086
Email: info@officesaigon.vn
Khi bạn có nhu cầu cần ký gửi văn phòng cho thuê, liên hệ tại https://www.officesaigon.vn/ky-gui.html
Bài viết liên quan
-
Ba tuyến đường gần cầu Thủ Thiêm 2 chuyển thành đường một chiều
-
Top 10 điểm đến hấp dẫn dọc 3 miền dịp lễ 30/4 - 1/5
-
Top 5 bộ môn vận động thú vị dành cho dân công sở dịp cuối tuần.
-
Insight là gì? Làm gì để xác định insight của khách hàng
-
Các bước để người lao động là F0 nhận tiền BHXH.
-
Ứng dụng công nghệ thực tế ảo: Xu hướng kinh doanh tương lai
-
Top 10 nhà hàng sang trọng để gặp đối tác tại Quận 1
-
10 Địa điểm du Xuân thú vị bậc nhất ở TPHCM
-
Hậu COVID-19 và cách chăm sóc sức khỏe cho người từng nhiễm Covid
-
Tết này nên tặng gì cho đối tác, khách hàng, gia đình và bạn bè?
-
4 lễ cúng quan trọng trong Tháng Chạp của người Việt
-
7 Địa điểm "staycation" gần Sài Gòn nên đến trong kỳ nghĩ lễ
-
Top 10+ địa điểm vui chơi lý tưởng đêm Noel
-
Bật mí 5 cách duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống
-
50 lời hay ý đẹp chúc mừng thầy cô ngày vào 20/11
-
7 Dấu hiệu cho thấy bạn đang làm đúng nghề
-
Gợi ý quà tặng tri ân thầy cô trong ngày 20/11
-
Ngành thương mại điện tử tại Việt Nam tiếp tục bùng nổ hậu COVID -19
-
Mẹo hay bảo vệ sức khỏe khi thời tiết giao mùa
-
50 lời chúc 20/10 hay nhất dành cho phái đẹp
-
Hậu Covid-19 - Thích nghi với "Bình thường mới" như thế nào?
-
Những ngành nghề nào dễ phát triển sau dịch Covid-19?
-
Doanh nghiệp cần làm gì để tồn tại sau đại dịch Covid-19?
-
5 kênh Podcast truyền cảm hứng sống chất lượng
-
Mua thực phẩm hợp lý và tiết kiệm trong mùa dịch
-
Hướng dẫn cách tự lấy mẫu test nhanh Covid-19 tại nhà
-
Dùng thuốc hạ sốt đúng cách sau tiêm vắc- xin phòng Covid-19
-
Vùng xanh - đỏ - cam là gì? Nhà bạn thuộc vùng nào?
-
Đối tượng nào được ra đường trong thời gian giãn cách xã hội?
-
Biến thể Delta của Sars-cov-2 đáng sợ như thế nào?
-
Người đã được chữa khỏi Covid-19 có nên tiêm vaccine?
-
Tổng hợp kiến thức cần biết về thuốc uống điều trị Covid-19
-
Bật mí 7 công việc kiếm tiền mùa dịch dành cho dân văn phòng
-
Những thứ không thể thiếu trong tủ thuốc mùa dịch
-
Uống gì để tăng cường sức đề kháng chống Covid-19?
-
Làm gì để luôn tích cực trong thời gian giãn cách?
-
F1 và F0 cách ly tại nhà cần chú ý điều gì?
-
Chanh - Sả - Gừng có phải là nước uống thần dược ngừa Covid-19?
-
Mẹo bảo quản thực phẩm tươi lâu trong mùa dịch
-
Hướng dẫn đầy đủ cách ứng phó dịch Covid-19 dành cho doanh nghiệp
-
TPHCM giãn cách xã hội theo chỉ thị 16 từ 0h ngày 09/07/2021
-
Dịch covid-19 ở Tp.HCM có thể được kiểm soát vào cuối tháng 8/2021?
-
Những điều quan trọng cần biết về Vac-xin COVID-19
-
Bí kíp để tỉnh táo làm việc sau khi thức đêm xem bóng đá
-
Hướng dẫn thực hiện Chỉ thị 10/CT-UBND của TPHCM về việc giãn cách xã hội
-
Chuẩn bị những gì nếu không may bị cách ly?
-
Lịch thi đấu 51 trận đấu tại vòng chung kết EURO 2020
-
Tiêu chuẩn không khí văn phòng với sức khỏe người lao động
-
Giỗ Tổ Hùng Vương năm nay nên đi chơi ở đâu?
-
Top 5 quán cà phê view đẹp trên đường Trường Sa - Hoàng Sa