Dân văn phòng nên làm gì để giữ dáng ngày Tết

Cập nhật: 2022-01-13 09:21:15

4.9/5 - 2 Bình chọn - 18 xem

Việc hấp thụ nhiều món ăn chứa dầu mỡ, nước ngọt, bia rượu, trà sữa,… vào ngày Tết sẽ khiến cân nặng trở nên khó kiểm soát. Đặc biệt là giới văn phòng, nếu không thể kiểm sát cân nặng thì sau khi đi làm lại sẽ không vừa đồng phục và quần áo công sở.

 

Mặc dù không thể kiềm lòng trước những món ăn hấp dẫn nhưng chúng ta vẫn luôn muốn giữ cân nặng ở mức an toàn. Vậy dân văn phòng nên làm gì để giữ dáng sau những ngày Tết sắp đến?

 

8 Bí quyết giúp giữ dáng - không tăng cân sau Tết:

 

Hạn chế muối


Khi bạn mua đồ ăn nhẹ, ăn vặt hãy lưu ý thành phần và nên lựa chọn những loại ít natri, tốt nhất là từ 140mg trở xuống cho mỗi khẩu phần.

Một chế độ ăn kiêng ít muối có thể giúp bạn giảm cân. Nếu cơ thể nạp quá nhiều muối sẽ tích trữ nhiều nước. Kết quả là trọng lượng tăng, cơ thể phù nề, khó chịu. Ăn ít muối giúp cơ thể giảm bớt chất lỏng dư thừa.

Hãy ưu tiên các sản phẩm ít muối như thịt tươi, trái cây tươi, rau xanh, các sản phẩm từ sữa, các loại ngũ cốc, các loại hạt, các loại thảo mộc…

 

Bí quyết giảm cân cho dân văn phòng

 

Tăng cường thực phẩm cay


Nghe thật khó tin nhưng gia vị cay lại có thể giúp bạn giảm cân. Trong các gia vị cay chứa hợp chất có thể kích thích giải phóng các hormone, giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

 

✍ Ngoài ra, còn rất nhiều Mẹo giúp bạn ăn uống thả ga nhưng vẫn không lo tăng cân vào dịp Tết. Xem tại đây: Làm cách nào ăn nhiều không tăng cân?

 

Bí quyết giảm cân cho dân văn phòng

 

Ngủ đủ giấc



Trong thời buổi hiện đại, công việc càng ngày càng chiếm nhiều thời gian khiến nhiều người hình thành thói quen thức khuya. Đây là thói quen hoàn toàn không tốt và ảnh hưởng không chỉ đến cân nặng mà còn sức khỏe và hoạt động mỗi ngày.

Nếu không ngủ đủ giấc (khoảng 6 giờ mỗi đêm) hoạt động trao đổi chất của cơ thể sẽ bị xáo trộn, dẫn đến việc chất béo của cơ thể sẽ tăng lên. Vì vậy, nếu thói quen thức khuya được duy trì, các mô mỡ của cơ thể sẽ ngày càng dày lên, đây là lý do tăng cân, tăng mỡ ở các bạn trẻ.

 

Bí quyết giảm cân cho dân văn phòng

 

Nạp đủ nước



Nước đóng vai trò rất quan trọng. Bên cạnh việc thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn thì việc uống đủ nước mỗi ngày còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Uống nhiều nước sẽ tạo cảm giác no lâu, chống lại cảm giác thèm ăn của cơ thể, rất tốt cho những ai muốn giảm cân an toàn, giúp vóc dáng trở nên thon gọn hơn.

Khi bạn bị thiếu nước, cơ thể sẽ tự động tích trữ lượng nước cần thiết bù đắp cho lượng nước bị thiếu trong cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân gây nên việc tăng cân ngoài ý muốn. Ngoài ra, trong quá trình trao đổi chất, gan cần một lượng nước đủ lớn để giảm béo và đào thải độc tố, nếu không có đủ lượng nước cần thiết, gan sẽ tự tích trữ chất béo, gây khó khăn cho việc giảm cân.

 

✍ Xem thêm: Uống gì để tăng cường sức đề kháng chống Covid-19?

 

Bí quyết giảm cân cho dân văn phòng

 

Ăn chậm – nhai kỹ



Tốc độ nhai thức ăn quyết định đến vóc dáng cơ thể của bạn. Thực tế, nước bọt có đến 98% là nước nhưng lại chứa các enzym quan trọng và các hợp chất khác như chất kháng khuẩn, chất nhầy, và chất điện phân.

Vì vậy, thức ăn được nhai kỹ sẽ giúp việc tiêu hóa tốt hơn so với thức ăn được nhai bình thường. Bên cạnh đó, dạ dày thường mất khoảng 10-20 phút để gửi thông tin cơ thể đã nạp đủ thức ăn đến não bộ. Nếu ăn quá nhanh, não bộ chưa nhận thức được, sẽ khiến cơ thể tiếp nhận quá nhiều thức ăn, dẫn đến việc quá no, thừa năng lượng.

 

Bí quyết giảm cân cho dân văn phòng

 

Tập thể dục



Tập thể dục mỗi ngày luôn là liều thuốc tốt nhất dành cho cơ thể, nhưng đối với nhiều người việc tập thể dục mỗi ngày là điều rất khó và họ không có thời gian dành cho việc này. Nếu không có quá nhiều thời gian, hãy nghĩ đến việc đi bộ vì hoạt động này giúp bạn có không gian hít thở, không phải đến phòng tập, rất hiệu quả cho việc giảm cân.

Hoặc bạn có thể dành khoảng 30 phút cho những hoạt động vào buổi tối vì sự trao đổi chất của cơ thể chậm lại vào cuối ngày. Một vài vận động trước bữa ăn tối hoặc sau bữa tối 1 giờ đồng hồ sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất.

 

Bí quyết giảm cân cho dân văn phòng

 

 

Không bỏ bữa sáng



Có lẽ bạn nghĩ rằng, một bữa sáng đầy đủ sẽ khiến bạn nhanh tăng cân. Thực tế thì ngược lại, một bữa sáng đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn vào bữa trưa và bữa tối. Hơn thế, trong những ngày Tết, bạn thường thức khuya và dậy muộn nên sẽ cần chú trọng việc ăn sáng để đảm bảo năng lượng cho cả ngày.

 

✍ Xem thêm: Những loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng và giúp giảm lượng đường trong máu

 

Bí quyết giảm cân cho dân văn phòng

 

Nên uống trà thay ăn vặt



Tránh xa các đồ ăn có nhiều nhiệt lượng như đồ ngọt hay rượu bia vì chúng sẽ khiến bạn càng béo thêm. Thay vào đó, hãy "kết bạn" với các đồ uống thanh đạm như trà.

 

✍ Nếu đã uống trà, sao không uống những loại vừa ngon, vừa tối cho sức khỏe. Xem tại đây: 5 loại trà giúp tăng cường sức đề kháng

 

Bí quyết giảm cân cho dân văn phòng

 

Hy vọng bài viết mang đến nhiều thông tin bổ ích cho Quý khách. Bên cạnh đó, Office Saigon xin chúc quý khách hàng năm mới may mắn, thịnh vượng và hạnh phúc. Qua năm mới, quý khách có nhu cầu tìm kiếm văn phòng cho thuê uy tín tại quận 1, văn phòng cho thuê tại thị trường quận 3 và văn phòng cho thuê giá rẻ quận Tân Bình...Hãy liên hệ đến Office Saigon qua Hotline: 0987110011 để được hỗ trợ tư vấn miễn phí.

 

Tham khảo thêm, những bài viết liên quan đến ngày lễ Tết Âm Lịch ở bên dưới:


Những món ăn đặc trưng ngày Tết.
Những câu chúc Tết hay thật ý nghĩa mọi thời đại.
Cúng ông Táo cần chuẩn bị gì? 
Chọn tuổi xông nhà năm 2021 đem lại tài lộc.
Làm thế nào để chi tiêu hợp lý trong những ngày tết?
Top 5 ngôi chùa linh thiêng nên đi vào dịp Tết.

 

CÔNG TY TNHH OFFICE SAIGON – Cho thuê văn phòng chuyên nghiệp
Đ/c: Tầng 24, Pearl Plaza Tower, 561A Điện Biên Phủ, P.25, Q.Bình Thạnh, TpHCM.
Hotline: 0987 11 00 110938 339 086
Email:info@officesaigon.vn - Website: www.officesaigon.vn
Khi có nhu cầu tìm thuê văn phòng trọn gói tại Tp.HCM, vui lòng liên hệ https://www.officesaigon.vn/thue-van-phong-tron-goi.html