Uống gì để tăng cường sức đề kháng chống Covid-19?

1. Uống đủ nước

Cơ thể cần một lượng nhất định để các phản ứng phân hủy và trao đổi chất diễn ra tốt nhất. Cũng trong quá trình này, cơ thể tạo ra năng lượng, thải độc tố để nâng cao sức khỏe.

Còn nếu bạn thiếu hụt nước sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đây cũng là lúc vi khuẩn có hại có điều kiện xâm nhập vào cơ thể. Do đó, uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày là cách an toàn và đơn giản để bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

2. Trà xanh

Theo Đông y, uống trà xanh có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Bời vì, trong nước trà xanh có hàm lượng Epigallocatechin Gallate (EGCG). Đây là chất chống oxy hóa mạnh nhất có nguồn gốc tự nhiên, giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng, loại bỏ độc tố và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống trà xanh vào buổi sáng, buổi trưa, không nên uống vào buổi tối kích thích thần kinh gây mất ngủ.

3. Nước ép, sinh tố từ trái cây và rau xanh

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết "các vitamin đóng vai trò rất quan trọng, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt và cải thiện sức khỏe". Do đó, việc uống nước ép trái cây sẽ bổ sung có nhiều vitamin và chất chống oxy tốt cho cơ thể. Cụ thể:

Vitamin A: thúc đẩy tuyến ngoại tiết bài tiết, tăng khả năng ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn. Vitamin A có nhiều trong dưa hấu, đu đủ, cà rốt, củ dền…

Vitamin nhóm B: Folate (B9) có tác dụng làm tăng sự tổng hợp của các tế bào tham gia vào các cơ chế miễn dịch, có nhiều trong cà chua, các loại rau lá có màu xanh đậm (súp lơ, rau cần, rau diếp). Pyridoxin (B6) làm tăng các chức năng miễn dịch, cả dịch thể và trung gian tế bào, có nhiều trong chuối và các loại ngũ cốc.

Vitamin E: làm gia tăng sức đề kháng của cơ thể bằng cách bảo vệ tế bào khỏi các bệnh nhiễm khuẩn, bảo vệ vitamin A và chất béo của màng tế bào khỏi bị oxy hóa, tham gia vào chuyển hóa tế bào. Vitamin E có nhiều trong trái bơ, xoài, kiwi, bí đao...

Vitamin C: có vai trò tăng cường miễn dịch, cần thiết cho các tế bào miễn dịch lympho T và bạch cầu, từ đó làm tăng chức năng của hệ miễn dịch. Nếu thiếu vitamin C, sự nhạy cảm với các bệnh nhiễm khuẩn tăng lên, tính thấm mao mạch tăng, mạch dễ vỡ, da khô ráp. Nếu bổ sung đủ vitamin C, các globulin miễn dịch IgA và IgM tăng, hoạt tính của bạch cầu tăng, kích thích chuyển dạng các lympho và giúp hình thành các bổ thể. Vitamin C nhiều trong các loại trái cây như bưởi, quýt, cam, chanh, ổi…

Ngoài ra còn rất nhiều vitamin và khoảng chất cần thiết khác giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng hoạt động tốt nhất như: sắt, kali, magiê, canxi, phốt pho, selen. Dưới đây là một số gợi ý pha chế các loại thức uống giúp tăng cường đầy đủ vitamin, khoáng chất cần thiết để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch này:

+ Chanh, sả, gừng

+ Sinh tố táo xanh, cà rốt và cam

+ Sinh tố củ cải đường, cà rốt, gừng và táo

+ Nước ép cà chua

+ Sinh tố cải xoăn, cà chua và cần tây

+ Sinh tố Kiwi và dâu tây

+ Sinh tố dâu và xoài

+ Nước ép dưa hấu bạc hà

+ Sữa hạt bí ngô

+ Sinh tố táo xanh, rau diếp và cải xoăn

4. Vitamin tổng hợp

Để giúp cơ thể tăng sức đề kháng trong mùa dịch bệnh, bạn cần bổ sung đủ lượng Vitamin. Nhưng đối với người già, những người ăn uống kém, không ăn được đa dạng thực phẩm, hoặc chế độ ăn hằng ngày của bạn không thể cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết thì có thể bổ sung từ nguồn vitamin tổng hợp để bù lại lượng thiếu hụt mà thức ăn hàng ngày chưa đáp ứng được.

Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng không đúng hay lạm dụng thì có thể gây ra những tác dụng phụ ngoài ý muốn. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần chọn vitamin có nguồn gốc uy tín, hỏi ý kiến của bác sĩ và tuân thủ liều lượng. Khi có khả năng, hãy cố gắng bổ sung vitamin bất cứ lúc nào từ chế độ ăn uống hợp lý và đa dạng, từ những thực phẩm tự nhiên.

Hy vọng thông tin bổ ích này sẽ giúp các bạn có thêm những thông tin hữu ích cho cuộc sống và có sức khỏe để vượt qua dịch bệnh.

Một số bài viết liên quan:

>> Thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch trong dịch cúm Covid 19

>> Mẹo bảo quản thực phẩm tươi lâu trong mùa dịch.

>> Bí kíp làm việc tại nhà hiệu quả.

>> Làm gì để đảm bảo tài chính mùa dịch?

>> Làm gì để luôn tích cực trong thời gian giãn cách?

Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu tìm kiếm văn phòng cho thuê tại quận 2 Tp.HCM, văn phòng cho thuê quận 3 có bãi đậu ô tô, dịch vụ cho thuê văn phòng giá rẻ quận 4... Hãy liên hệ đến Office Saigon để được hỗ trợ tư vấn miễn phí.

CÔNG TY TNHH OFFICE SAIGON – Cho thuê văn phòng chuyên nghiệp

Đ/c: Tầng 24, Pearl Plaza Tower, 561A Điện Biên Phủ, P.25, Q.Bình Thạnh, TpHCM.

Hotline: 0987 11 00 11 – 0938 339 086

Email:info@officesaigon.vn - Website: www.officesaigon.vn

Khi có nhu cầu tìm thuê văn phòng trọn gói tại Tp.HCM, vui lòng liên hệ https://www.officesaigon.vn/thue-van-phong-tron-goi.html