Sếp nên tổ chức tập thể dục giữa giờ tại văn phòng cho nhân viên

4.7 out of 5 with 18 ratings - 3597 xem

Do công việc văn phòng đòi hỏi phải ngồi làm việc liên tục tại một chỗ, nên nhân viên công sở có ít điều kiện để vận động. Là một người Sếp tốt, bạn nên tổ chức hoạt động tập thể dục cho nhân viên tại văn phòng. Những bài tập vào đầu giờ hoặc giữa giờ làm việc tuy nhẹ nhàng nhưng lâu dài có thể phòng tránh được nhiều căn bệnh, gia tăng sức khỏe và trí lực để hoàn thành tốt công việc.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên.

Tập thể dục không cần quá nhiều thời gian, mà cần thói quen luyện tập thường xuyên. Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra 10 phút tập luyện tại văn phòng làm việc lúc giữa giờ, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và nhận được nhiều lợi ích sau:

+Giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng khả năng tập trung cho công việc.

+Giúp cải thiện tâm trạng, nhanh chóng lấy lại sự phấn chấn ngay sau khi tập.

+Tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể, ngăn ngừa các bệnh cột sống và xương khớp.

+Giảm căng thẳng cho mắt khi nhìn tập trung vào màn hình quá lâu.

Những động tác thể dục phù hợp tại văn phòng.

Bài tập Rajio Taiso là một bài tập thể dục rất nổi tiếng với các động tác đơn giản, nhẹ nhàng nhưng mang lợi ích tốt cho sức khỏe, được người dân Nhật Bản sử dụng suốt 90 năm nay. Vào tháng năm vừa qua, bài tập Rajio Taiso đã được Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến sử dụng làm bài tập thể dục giữa giờ tại các cuộc họp với lãnh đạo bệnh viện. Bên canh đó, Bộ Y Tế khuyến nghị sử dụng bài tập Rajio Taiso làm bài tập thể dục giữa giờ tại các cơ quan, công sở.

Nội dung của bài tập gồm các động tác vươn vai, cử động tay, chân và một số bộ phận khác. Thông qua bài tập, hệ tuần hoàn sẽ đưa máu lưu chuyển khắp trên cơ thể, giúp kích hoạt các chức năng thần kinh, xua tan cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.

Tổng thời gian để hoàn thành bài tập này mất hơn 3 phút. Vì vậy người tập có thể tập ở bất cứ đâu, sẽ không mất nhiều thời gian và ảnh hưởng đến công việc.

Bài tập thể dục giữa giờ được bộ y tế khuyến nghị: