Tâm trạng mỗi buổi sáng quyết định năng suất làm việc
TÂM TRẠNG MỖI BUỔI SÁNG QUYẾT ĐỊNH NĂNG SUẤT LÀM VIỆC
Có bao giờ bạn rơi vào trường hợp cảm thấy tâm trạng chán chường nghĩ rằng “Hôm nay sẽ là một ngày mệt mỏi!” khi thức dậy, và cuối cùng ngày hôm ấy của bạn quả thật rất stress và mệt mỏi, đúng như bạn nghĩ? Theo các nghiên cứu khoa học mới đây, nếu tâm trạng vào thời điểm mới thức dậy không tốt, hiệu suất làm việc và trí nhớ của một người sẽ giảm sút đi trong ngày.
Nghiên cứu cho thấy rằng bất kể tâm trạng của nhân viên là gì vào buổi sáng, nó vẫn giữ nguyên khá nhiều trong suốt cả ngày và có ảnh hưởng lớn đến năng suất của chúng ta trong này hôm đó.
Những người tham gia nghiên cứu có tâm trạng tốt đã cung cấp dịch vụ chất lượng cao hơn cho khách hàng của họ và nói rõ hơn và sử dụng đúng ngữ pháp thường xuyên hơn. Ngược lại, các nhân viên tiêu cực có xu hướng trả lời ít cuộc gọi hơn và nghỉ ngơi thường xuyên hơn so với các đồng nghiệp vui vẻ và mất 10% năng suất do tâm trạng không tốt.
Đây là những gì các nhà nghiên cứu đã tìm thấy về tâm trạng của chúng ta vào buổi sáng vậy quan trọng nhất là làm thế nào chúng ta có thể có một buổi sáng tuyệt vời và bước vào công việc một cách hăng say để có hiệu quả côn việc cao.
Bắt đầu một ngày của bạn bằng cách viết nhật ký
Nhật ký vào buổi sáng không phải là một khái niệm mới. Trên thực tế, nó đã được tác giả Julia Cameron củng cố thành thực tiễn của riêng mình, được gọi là thói quen Morning Pages trong đó người tham gia viết không ngừng cho đến khi họ lấp đầy ba trang viết tay (khoảng 750 từ).Việc viết nhật ký vào buổi sáng đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng, đặc biệt là khi chúng ta viết về những trải nghiệm đầy cảm xúc.
Một nghiên cứu yêu cầu người tham gia viết nhật ký chỉ 20 phút mỗi ngày trong ba ngày. Họ hoặc viết về những trải nghiệm cảm xúc hoặc những thứ phổ biến như giao thông, các vấn đề thường thấy của họ.
Những người viết về các sự kiện tình cảm có lợi ích đáng kinh ngạc chỉ từ ba ngày đó. Họ đã hạnh phúc hơn, bớt chán nản và bớt lo lắng hơn. Và khi các nhà nghiên cứu kiểm tra họ vài tháng sau đó, họ bị hạ huyết áp, cải thiện chức năng miễn dịch, đi khám bác sĩ ít hơn, thành công hơn trong công việc, cải thiện chức năng bộ nhớ và thậm chí báo cáo mối quan hệ của họ đã được cải thiện.
Nghe giọng nói hạnh phúc của riêng bạn
Bạn có thể đã nghe nói rằng nếu bạn cười, bạn sẽ trở nên hạnh phúc hơn. Thật không may, nó không hoàn toàn đơn giản như vậy. Chúng ta không giỏi đánh lừa bản thân mình về cảm giác khác biệt.
Một nghiên cứu về một hiện tượng tương tự đã kiểm tra cách chúng ta phản ứng khi nghe giọng nói của chính mình. Những người tham gia nghiên cứu đọc to một câu chuyện trong khi lắng nghe giọng nói đọc của chính họ thông qua tai nghe. Các nhà nghiên cứu đã khéo léo điều khiển giọng nói để nghe có vẻ vui, buồn hoặc sợ hãi hơn một chút.
Sau thí nghiệm, những người tham gia được phát hiện có những thay đổi tâm trạng liên quan đến giọng nói họ nghe được. Nếu họ nghe thấy mình nghe có vẻ vui hơn một chút, họ sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Nếu họ nghe thấy một phiên bản sợ hãi của chính họ đang đọc, họ cảm thấy lo lắng hơn một chút sau đó.
Thêm trái cây và rau cho bữa sáng
Tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta nên ăn nhiều trái cây và rau quả, nhưng vì chúng ta không cảm thấy những tác động ngay lập tức, thật dễ dàng để chúng ta từ bỏ thói quen tốt đó.
Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy rằng ăn trái cây và rau quả có thể cải thiện hạnh phúc của chúng ta. Để đảm bảo tâm trạng của bạn tốt vào buổi sáng, hãy thử thêm trái cây hoặc rau vào bữa sáng thường xuyên của bạn.
Bên cạnh đó, hãy tập thói quen khi tỉnh dậy không nghĩ tới những điều căng thẳng trong ngày, cứ để tâm trạng thoải mái sảng khoái và nghĩ đến những chuyện giúp ngày của bạn trở nên vui tươi. Bạn có thể cải thiện buổi sáng của mình bằng cách đi ngủ sớm vào đêm hôm trước, tập thể dục buổi sáng và ăn một bữa sáng thật đủ chất, đây được coi là một trong những cách “xuất phát” một ngày chuẩn nhất.
CÔNG TY TNHH OFFICE SAIGON – Cho thuê văn phòng chuyên nghiệp
Đ/c: Tầng 24, Pearl Plaza Tower, 561A Điện Biên Phủ, P.25, Q.Bình Thạnh, TpHCM.
Hotline: 0987 11 00 11 – 0938 339 086
Email: info@officesaigon.vn - Website: www.officesaigon.vn
Khi bạn có nhu cầu cần ký gửi văn phòng cho thuê, liên hệ tại https://www.officesaigon.vn/ky-gui.html
Bài viết liên quan
-
Ba tuyến đường gần cầu Thủ Thiêm 2 chuyển thành đường một chiều
-
10 điểm đến du lịch 30/4 và 1/5 hấp dẫn dọc 3 miền
-
Top 5 bộ môn vận động thú vị dành cho dân công sở dịp cuối tuần.
-
Insight là gì? Làm gì để xác định insight của khách hàng
-
Các bước để người lao động là F0 nhận tiền BHXH.
-
Xu hướng ứng dụng công nghệ thực tế ảo VR trong kinh doanh
-
Top 10 nhà hàng sang trọng để gặp đối tác tại Quận 1
-
10 Địa điểm du Xuân thú vị bậc nhất ở TPHCM
-
Hậu COVID-19 và cách chăm sóc sức khỏe cho người từng nhiễm Covid
-
Tết này nên tặng gì cho đối tác, khách hàng, gia đình và bạn bè?
-
4 lễ cúng quan trọng trong Tháng Chạp của người Việt
-
7 Địa điểm "staycation" gần Sài Gòn nên đến trong kỳ nghĩ lễ
-
Top 10+ địa điểm vui chơi lý tưởng đêm Noel
-
Bật mí 5 cách duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống
-
50 lời hay ý đẹp chúc mừng thầy cô ngày vào 20/11
-
7 Dấu hiệu cho thấy bạn đang làm đúng nghề
-
Gợi ý quà tặng tri ân thầy cô trong ngày 20/11
-
Ngành thương mại điện tử tại Việt Nam tiếp tục bùng nổ hậu COVID -19
-
Mẹo hay bảo vệ sức khỏe khi thời tiết giao mùa
-
50 lời chúc 20/10 hay nhất dành cho phái đẹp
-
Hậu Covid-19 - Thích nghi với "Bình thường mới" như thế nào?
-
Những ngành nghề nào dễ phát triển sau dịch Covid-19?
-
Doanh nghiệp cần làm gì để tồn tại sau đại dịch Covid-19?
-
5 kênh Podcast truyền cảm hứng sống chất lượng
-
Mua thực phẩm hợp lý và tiết kiệm trong mùa dịch
-
Hướng dẫn cách tự lấy mẫu test nhanh Covid-19 tại nhà
-
Dùng thuốc hạ sốt đúng cách sau tiêm vắc- xin phòng Covid-19
-
Vùng xanh - đỏ - cam là gì? Nhà bạn thuộc vùng nào?
-
Đối tượng nào được ra đường trong thời gian giãn cách xã hội?
-
Biến thể Delta của Sars-cov-2 đáng sợ như thế nào?
-
Người đã được chữa khỏi Covid-19 có nên tiêm vaccine?
-
Tổng hợp kiến thức cần biết về thuốc uống điều trị Covid-19
-
Bật mí 7 công việc kiếm tiền mùa dịch dành cho dân văn phòng
-
Những thứ không thể thiếu trong tủ thuốc mùa dịch
-
Uống gì để tăng cường sức đề kháng chống Covid-19?
-
Làm gì để luôn tích cực trong thời gian giãn cách?
-
F1 và F0 cách ly tại nhà cần chú ý điều gì?
-
Chanh - Sả - Gừng có phải là nước uống thần dược ngừa Covid-19?
-
Mẹo bảo quản thực phẩm tươi lâu trong mùa dịch
-
Hướng dẫn đầy đủ cách ứng phó dịch Covid-19 dành cho doanh nghiệp
-
TPHCM giãn cách xã hội theo chỉ thị 16 từ 0h ngày 09/07/2021
-
Dịch covid-19 ở Tp.HCM có thể được kiểm soát vào cuối tháng 8/2021?
-
Những điều quan trọng cần biết về Vac-xin COVID-19
-
Bí kíp để tỉnh táo làm việc sau khi thức đêm xem bóng đá
-
Hướng dẫn thực hiện Chỉ thị 10/CT-UBND của TPHCM về việc giãn cách xã hội
-
Chuẩn bị những gì nếu không may bị cách ly?
-
Lịch thi đấu 51 trận đấu tại vòng chung kết EURO 2020
-
Tiêu chuẩn không khí văn phòng với sức khỏe người lao động
-
Giỗ Tổ Hùng Vương năm nay nên đi chơi ở đâu?
-
Top 5 quán cà phê view đẹp trên đường Trường Sa - Hoàng Sa