Các chứng bệnh dân văn phòng thường gặp

CÁC CHỨNG BỆNH DÂN VĂN PHÒNG THƯỜNG GẶP

1. Các bệnh về mắt

- Nguyên nhân: Do phải làm việc liên tục trên màn hình máy tính, nên thị lực của dân văn phòng thường rất kém. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ gây ra các bệnh như khô mắt, cận thị, tăng nhãn áp,…

- Cách khắc phục: Để tình trạng mắt được cải thiện tốt hơn, chúng ta nên thường xuyên chăm sóc mắt bằng những cách sau:

• Nên để cho mắt nghỉ ngơi hợp lý khi làm việc với máy tính quá lâu (nên thư giãn 10 phút sau khi làm việc trên máy tính liên tục 2h đồng hồ) để mắt được phục hồi, điều tiết lại việc tiết dịch mắt. 

• Tăng cường massage mắt.

• Để hỗ trợ việc tiết dịch mắt, dân văn phòng có thể sử dụng nước mắt sinh lý theo chỉ dẫn của bác sỹ.

• Đeo kính bảo vệ mắt khi làm việc.

• Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Vitamin A, dầu cá,…

2. Các bệnh về đường hô hấp

- Nguyên nhân: Do tính chất công việc, phần lớn dân văn phòng thường có thói quen ăn uống ngay tại nơi làm việc, thêm vào đó việc thiếu vệ sinh hàng ngày nên bàn làm việc rất dễ dàng trở thành ổ vi khuẩn. Các loại vi khuẩn gây hại chính là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh về hô hấp, viêm nhiễm mà dân văn phòng hay mắc phải.

- Cách khắc phục: Để hạn chế các vấn đề về bệnh hô hấp, dân văn phòng nên:

• Hạn chế ăn uống những loại thực phẩm “có mùi” tại bàn làm việc.

• Thường xuyên vệ sinh nơi làm việc.

• Tăng cường ăn uống lành mạnh, khoa học để răng sức đề kháng.

Tham khảo thêm bài viết: “Thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho dân văn phòng” để bổ sung các thực phẩm cần thiết cho cơ thể, cải thiện vấn đề về sức khỏe.

3. Hội chứng nhà kín

- Nguyên nhân: Phải thường xuyên làm việc trong một tòa nhà văn phòng khép kín, dẫn đến tình trạng môi trường làm việc sinh hoạt thiếu oxi, không khí ô nhiễm bởi các thiết bị, vật dụng, máy móc,…..

- Cách khắc phục: Để có thể cải thiện tinh thần làm việc tốt hơn, chúng ta nên sử dụng một số cách sau: 

• Thiết kế, sắp xếp nơi làm việc thoáng, có nhiều không gian làm việc nghỉ ngơi.

• Nên vệ sinh nơi làm việc (trần nhà, tường vách, kệ tủ,…) ít nhất 2 lần/năm.

• Các trang thiết bị như máy vi tính, photocopy, fax...nên đặt nơi thoáng gió và phải thường xuyên lau sạch bụi.

• Cần dành ra một vài phút trong giờ làm việc để thữ giãn, hít thở không khí trong lành bên ngoài.

4. Stress 

- Nguyên nhân: Là dân văn phòng, chắc chắn ai cũng sẽ trải qua thời kỳ stress do những áp lực công việc kéo dài. 

- Cách khắc phục: Để không còn những ngày đối mặt với áp lực trong công việc, để đem lại một tinh thần thoải mái hơn, các bạn nên:

• Có kế hoạch làm việc cụ thể.

• Dành thời gian thư giãn, vui chơi cùng người thân và bạn bè.

• Tham gia các lớp học thể dục, yoga để cải thiện sức khỏe.

Tham khảo thêm bài viết: “Nói không với áp lực công việc bằng 5 bí quyết” để đem lại tinh thần làm việc tốt hơn.

5. Đau cơ, thoái hóa xương khớp

- Nguyên nhân: Theo nghiên cứu, có khoảng 60% dân văn phòng mắc các chứng về cơ xương khớp, do tính chất công việc phải ngồi nhiều, ít vận động. 

- Cách khắc phục: Để những chứng bệnh về cơ, xương khớp không còn là nỗi lo với chúng ta, các bạn nên:

• Lựa chọn bàn ghế phù hợp với chiều cao, cân nặng của mình.

• Đảm bảo chỗ ngồi thoải mái, có khoảng trống hai bên.

• Lựa chọn tư thế ngồi đúng chuẩn.

• Bổ sung các thực phẩm có nhiều canxi, thực phẩm hỗ trợ cơ, xương khớp theo chỉ dẫn của bác sỹ.

• Nên đứng dậy và đi qua đi lại khi ngồi quá lâu (45 phút) để hạn chế các vấn đề về cơ xương khớp.

Tham khảo thêm bài viết: “Một vài động tác thể dục có lợi cho dân văn phòng” để có thể hạn chế các chứng bệnh về xương khớp.