Bỏ túi ngay 6 loại thực phẩm tốt cho cổ họng trong mùa đông

Cổ họng đau rát, mất tiếng lại còn hay bị ho thì làm sao để giao tiếp trôi chảy với khách hàng đây? Vì thế bài viết này của Office Saigon sẽ gợi ý một số thực phẩm tốt và dễ tìm để bạn có một cổ họng khoẻ mạnh khi tiết trời chuyển lạnh.

1. Rau củ quả giàu Vitamin C

Vitamin C cực kỳ tốt cho cổ họng, giúp làm dịu các cơn đau rát, viêm sưng. Vitamin C có tác dụng làm mát, lại còn hỗ trợ thải độc cho gan, loại bỏ những chất có hại do phản ứng viêm họng gây ra, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nên sẽ giúp bệnh được đẩy lùi.

Bạn có thể ăn cam, quýt, ổi, táo, kiwi, cải xoăn, súp lơ để bổ sung vitamin C. Nhân viên công sở dễ dàng mua những loại rau củ quả này trong các siêu thị ở các tòa văn phòng cho thuê.

2. Thực phẩm chứa kẽm

Những thực phẩm chứa kẽm sẽ giúp chúng ta tăng sức đề kháng cho hệ miễn dịch và chống các loại virus. Vì thế, tranh thủ ăn các thực phẩm có kẽm khi bị viêm họng, bạn sẽ thấy rất có lợi.

Một số thực phẩm giàu kẽm bạn có thể bổ sung qua bữa ăn của mình như: thịt bò, nấm, các loại hạt, hải sản, nước dừa,...

3. Mật ong

Mật ong có tính kháng khuẩn, nên có lợi để đề kháng vi khuẩn và virus.

Nên uống mật ong mỗi khi bị đau họng, cách phổ biến là hòa mật ong với nước ấm và một ít gừng hoặc chanh tươi và uống mỗi buổi sáng. Ngoài tính kháng khuẩn, mật ong còn có tính sinh miễn dịch tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại các bệnh nhiễm khuẩn hiệu quả.

4. Bạc hà

Nếu mà mắc phải các chứng viêm họng có kèm ho hoặc đờm nhiều, thì bạc hà chính là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Trong bạc hà có chứa menthol giúp long đờm và làm dịu cơn đau họng, viêm họng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng kẹo ngậm bạc hà để vừa hiệu quả nhanh lại vô cùng tiện lợi.

Nếu bạn bị cảm ho đi kèm sổ mũi thì đừng quên sử dụng bạc hà vì loại thảo dược này sẽ làm co mạch và thông mũi tức khắc.

5. Giấm táo

Giấm táo có khả năng ức chế vi khuẩn và diệt khuẩn tốt. Bạn có thể tạo hỗn hợp giấm táo với mật ong và nước ấm để uống mỗi ngày, hoặc pha loãng giấm táo và nước ấm để sức miệng. Áp dụng phương pháp này mỗi ngày nếu bạn muốn nhanh chóng giảm cơn đau họng.

6. Gừng

Gừng là thứ gia vị rất quen thuộc mà nhà nào cũng có, ngoài công dụng gia tăng hương vị cho món ăn thì gừng còn là một loại thần dược quý, sử dụng làm thuốc chữa bệnh. Trong đó có bệnh viêm họng hạt trong mùa đông.

Gừng tính nóng, vị cay. Trong thành phần của gừng có chứa tinh dầu zinggiberen và các hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn. Giúp tiêu diệt các vi khuẩn, giảm các triệu chứng sưng viêm, điều trị các bệnh về đường hô hấp hiệu quả. Bạn chỉ cần dùng tầm 4g gừng nấu uống nóng hoặc phối hợp với bạch chỉ, kinh giới sẽ giúp tiêu đờm, giảm sưng, ngưng ho.

Và bên cạnh những thực phẩm này, hãy tạo các thói quen dưới đây để luôn giữ một cổ họng tốt:

- Vệ sinh răng miệng sạch sẽ, súc miệng bằng nước muối ấm trước và sau khi ngủ

- Tích cực uống nhiều nước ấm mỗi ngày

- Tránh xa các thực phẩm cứng, giòn làm tổn thương cổ họng khiến tình trạng sưng, viêm họng trở nên tồi tệ hơn như: đồ chiên nướng, đồ cay nóng, thức uống có cồn và đồ lạnh.

- Không hút thuốc lá và tránh xa những khu vực ô nhiễm khói bụi

Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho các bạn nhân viên văn phòng phòng tránh viêm họng trong mùa đông năm nay.